Kinh nghiệm leo núi cần thiết cho người mới bắt đầu

Chuẩn bị trước sức khỏe, tâm lý

Không giống như đi phượt bằng xe máy hay đi du lịch bình thường, leo núi là một việc khá nguy hiểm và vất vả, nó không dành cho những người tâm lý không vững. Vì vậy, trước mỗi chuyến đi điều bạn cần làm là rèn luyện sức khỏe bản thân. Tập thể dục để nâng cao thể lực, giúp cơ thể bạn không bị đuối sức khi lần đầu vận động cường độ cao. Ngoài ra nên tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin như nước chanh, trái cây tươi,… Chuẩn bị một thể lực tốt sẽ giúp bạn có chuyến đi ít mệt mỏi và an toàn trước sự thay đổi thời tiết hay những con dốc cao. Tâm lý ổn định để xác định được những nguy hiểm và vất vả mà mình sắp phải trải qua.

Đầu tiên bạn cần phải tập luyện thể dục thể thao trước leo núi 2 tuần – 1 tháng để tăng độ dẻo dai và độ bền cho cơ thể, bạn có thể: tập đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, bơi, đứng lên ngồi xuống 400 -1000 cái liên tục, nhắm mắt 90 giây, nín thở trong 90 giây,…. Trước những ngày leo núi nên ăn để bổ sung đầy đủ các chất bổ dưỡng, uống đủ nước, cung cấp đầy đủ vitamin C, hạn chế thuốc lá, rượu bia và quan trọng là cần ngủ đủ  7 giờ/ngày.

Chuẩn bị kĩ năng sống

Các kỹ năng sống như: tìm sự hỗ trợ, làm việc nhóm, đi rừng,… là kỹ năng rất cần thiết đối với người leo núi. Những kỹ năng khác mà người leo núi cần phải nắm vững như việc điều khiển nhịp thở khi leo núi, việc điều tiết nhiệt độ cơ thể khi ở độ cao hay biết cách sơ cứu thường gặp như xước tay chân, rắn cắn, chuột rút, hoặc một số chấn thương khác. Cho dù là bạn đi một mình hay cùng đoàn thì những kỹ năng sống này luôn giúp bạn có cách xử lý kịp thời và vượt qua khó khăn một cách dễ dàng hơn.

Những vật dụng cần trang bị

1.Lương thực và nước

Leo núi là hoạt động tốn thể lực, ra nhiều mồ hôi nên cơ thể cần được cung cấp nước thường xuyên. Khi leo núi mệt và khát, không nên uống liên tục hoặc ngụm lớn nước vì sẽ làm cơ thể khó chịu. Bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ và từ từ nuốt xuống. Để không làm gián đoạn hành trình thì bạn có thể treo chai nước trước ngực vừa đi vừa uống. Bên cạnh việc bổ sung nước thì duy trì thể lực cũng rất quan trọng. Thay vì các món nấu nướng kềnh càng, mất thời gian, bạn có thể ăn các loại thực phẩm năng lượng cao như socola, bánh snicker hay lương khô, vừa nhanh vừa dễ mang theo bên người.Vì thế kinh nghiệm leo núi rất quan trọng để chuyến đi được thuận lợi.

2 .Trang phục leo núi

Kinh nghiệm leo núi dành cho những bạn mới bắt đầu là nên chọn trang phục nhẹ, có độ co dãn tốt, thấm mồ hôi và thoát mồ hôi nhanh. Ngoài ra những trang phục có tính năng chống nắng, khử mùi cũng nên được ưu tiên mặc khi leo núi.

Balo trong các chuyến đi leo núi cần chọn lựa những chiếc balo có độ lớn vừa và phù hợp với thể trạng của bạn. Tránh trường hợp chọn balo quá lớn, dẫn đến mang theo các vật dụng không cần thiết tăng thêm cân nặng, gây khó khăn trong việc di chuyển, dễ bị đuối sức.

Nên chọn balo có thanh đỡ lưng, đai ngực, đai bụng và nhiều ngăn, để có thể để nhiều đồ và khi cần thì dễ tìm kiếm, sử dụng balo chống thấm nước hoặc mang theo áo mưa để bọc balô dự phòng khi trời mưa.

Giày leo núi nên lựa chọn loại có độ bám tốt và giày cổ cao. Tránh trường hợp mang giày quá chật sẽ gây khó chịu, chai, tím tái, tê đau chân làm trùng bước chân của bạn. Nên mang giày rộng hơn 1 size hoặc vừa chân. Bên cạnh đó không thể quên mang theo 1 – 2 đôi tất để có thể thay đổi và phòng khi bị ướt. Hạn chế sử dụng giày hoặc tất ướt trong khoảng thời gian dài.

3. Các vật dụng cần thiết khác

Bằng kinh nghiệm leo núi của nhà Wecaming chia sẻ cho bạn một số vật dụng cần thiết khác cần có khi đi leo núi là:

·         Gậy chống: giúp chống đỡ trọng lượng cơ thể khi bạn mệt mỏi, xuống núi,…

·         Bật lửa: vật dụng cần thiết khi đi thám hiểm.

·         Đồng hồ, điện thoại, đồ giữ ấm, sạc dự phòng, găng tay, mũ

Nếu bạn chưa biết lựa chọn các sản phẩm cần thiết khi leo núi chất lượng, đẹp, phục vụ tốt cho chuyến đi của mình thì hãy để We Camping đồng hành cùng bạn nhé!